13 Ideas QUEMA GRASA Sanas (y Deliciosas) para comidas entre el Desayuno, Almuerzo y Cena
por
Mike Geary
, Especialista Certificado en Nutrici ón, Entrenador Personal Certificado
Autor -
La Verdad sobre los Abdominales Perfectos
Recibo muchas preguntas de mis lectores dici éndome que han logrado hacer mucho mejores elecciones de desayunos saludables, comidas y cenas, pero todav ía est án luchando para encontrar buenas ideas para refrigerios sanos y r ápidos "entre comidas"... especialmente una peque ña comida r ápida o refrigerios que pueden llevarse a la oficina o en viajes por carretera (¡as ípuedes evitar la basura de comida r ápida!).
Algunos pueden llamarlos "snacks saludables", pero prefiero considerarlos como comidas, ya que deben ser de tama ño similar a tus desayunos, almuerzos y cenas, si quieres repartir tu consumo de calor ías a lo largo de todo el d ía para "picotear" por as ídecirlo.
Despu és de todo, estoy seguro que ya no es un secreto que comer 5-6 comidas peque ñas por d ía es una estrategia mucho mejor para adelgazar, comparado con las tradicionales "3 comidas" diarias (que para la mayor ía de la gente se convierte en s ólo dos grandes comidas al d ía porque muchas no desayunan).
El problema que veo que tiene la mayor ía de la gente es que no est álo suficientemente preparada para llevar al trabajo refrigerios saludables. Si no planificas por adelantado, y llevas algo saludable y equilibrado cuando sales por todo el d ía, o al trabajo, vas a terminar optando por la comida chatarra en la m áquina expendedora o tienda de la esquina.
Aqu íhay algunas de mis comidas "entre comidas" favoritas con alimentos naturales que he usado durante a ños con gran éxito y que a muchos de mis clientes tambi én les encantan. Quiero simplificar las cosas aqu í, as íque s ólo te dar éalgunas de las m ás f áciles, m ás r ápidas y m ás sanas...
Ideas r ápidas y saludables de refrigerios entre comidas para mantenerte delgado:
- Manzana u otra fruta con mantequilla de almendras
- Hummus con barritas de zanahoria o pimientos rojos/amarillos/naranja rebanados
- Guacamole con barritas de zanahoria o pimientos rojos/amarillos/naranja rebanados
- Queso ricotta (de pastoreo, si es posible) mezclado con cacao en polvo, stevia, y extracto de vainilla (¡delicioso snack alto en prote ínas y bajo en carbohidratos!)
- Queso cottage mezclado con yogur, bayas, y nueces o pecanas
- Un par de huevos duros con barritas de zanahoria, apio y hummus (el hummus con pimiento asado es mi favorito)
- Barritas de apio con mantequilla de cacahuate org ánica o mantequilla de almendras (un snack r ápido cl ásico)
- Mi famosa receta saludable de DULCE de chocolate
- Rebanadas de aguacate envueltas en pechuga de pavo (uno de mis refrigerios r ápidos favoritos)
- Una tostada de pan de grano germinado (nutricionalmente preferido antes que el "pan integral") con mantequilla de frutos secos y bayas
- Pi ña fresca rebanada con un pu ñado de nueces de macadamia
- Un taz ón de ar ándanos azules mezclados con almendras crudas
- Mi r ápida y sana receta quema grasa de bud ín de chocolate
- Queso cottage con canela, rebanadas de manzana, y nueces (mmm, mmm, rico)
Eso te dar áalgunas ideas para empezar a trabajar. Ahora tienes CERO EXCUSAS para recurrir a snacks de comida chatarra en la carretera o en la oficina, ¡cuando tienes aqu ítodas las ideas de refrigerios deliciosos y saludables para quemar grasa!
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Mike Geary
Especialista Certificado en Nutrici ón
Entrenador Personal Certificado
Fundador de PierdaGrasaAbdominal.com
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